La felicidad también se puede comer !

Hola Buenos lectores !

Aprovechando estos días en donde ya se hace notar el cambio del tiempo, el otoño mas bonito, y con ello muchos estados de ánimo suelen ir en picada ( por aquello de los días fríos y la disminución de luz solar) he querido indagar un poco sobre cuales son las hormonas que nos influyen en nuestro estado de animo y sobre todo, que alimentos pueden potenciarlas para conseguir vivir a gusto, o quizás estar un poquito mas felices, si, si por eso os digo que la felicidad también entra por la boca.

No son más que  DOPAMINA, SEROTONINA Y ENDORFINA...a que suenan bien? hasta parecen nombres de hermanas verdad??  pues si, están muy relacionadas entre ellas ya que son las hormonas de la felicidad !!!

La serotonina es la responsable de aliviar nuestro estado de ánimo, la dopamina nos conduce al placer y la motivación y la endorfina de generar felicidad; activar nuestra sexualidad o visualizaciones placenteras, como paisajes o situaciones personales de exito binestar y satisfacción, sin embargo hoy os daré algunas alternativas de alimentación para tener a estas tres hermanitas a tope ! jejjej

Conviene mencionar que la serotonina  es un neurotransmisor que se produce con la inclusión de alimetos ricos en triptófano (aminoácido esencial que no puede ser sintetizado por el organismo). Este trabaja junto con la metionina o la fenilanina para mejorar el estado anímico, como los cereales integrales, el chocolate, lacteos, huevos, frutos secos y legumbres, entre otros.

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La dopamina necesita de la tirosina (aminoácido no ensencial fundamental e importante para el metabolismo y nuestro estado de animo precursor de la dopamina y adrenalina) para poder producirse; así pues, encontraremos  tirosina en aguacates, plátanos, almendras y chocolate entre otros.

Finalmente la endorfina son sustancias que produce nuestro cuerpo de manera natural (péptidos, opioideos endógenos) para producir una sensación de bienestar y/o atenuar el dolor, podría decirse que también son hormonas de la estimulación; el ginseng, las frutas citricas , el chocolate entre otros, pueden ayudarte a liberar dicha hormona y como aporte, rie mucho, comparte con amigos y practica deporte.

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Recuerda que todos estos alimentos no son sanadores ni curativos, sus propiedades se absorben eficazmente si te alimentas saludablemente, si realizas deporte y mantienes un descanso nocturno correctamente; no hay formula de felicidad lo sabéis, pero si llevamos una alimentación con sentido común desde luego que iremos por buen camino !!! con cariño ...

OH.. Que será, que será ??

Hola mis queridos y fieles lectores!!!!

Pese a mi "stand-by " de estos meses, siempre os he tenido muy presentes y sobre todo queriendo dedicarles un ratito de mis reflexiones y como no, mis opiniones...

Hoy les traigo quizás uno de mis post preferidos ... Oh que será, que será lo que tiene el verano que tanto nos gusta ????

Y es que durante invierno se vive una poca tranquila, quizás de  apaciguamiento y en algunos casos de "hibernación", si, como los osos...es una estación que también tiene su lado bonito, pero es quizás el verano ese momento que mandamos de vacaciones a las chaquetas, los gruesos cuellos de lana y toda esa ropa que nos genera calor pero que nos mantiene un tanto herméticos  ...es ahora cuando salimos con cualquier vestido a la calle con lo más ligero del armario y eso es sencillamente estupendo!!! sobre todo para mí que vengo de tierras cálidas jejej...

Innumerables son las cualidades que tiene esta estación que tanto y en su mayoría nos encanta ...será por el sol tan brillante y casi interminable a lo largo del día, que nos permite hacer casi de todo sin fijarnos en la hora ??

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No podemos dejar de nombrar lo que quizás es el "top teen" del verano en especial para los niños...las interminables duchas en cualquier playa o piscina, esto es sin duda lo que mas nos gusta y es esa sensación de relax y  de diversión que nunca tienen fin ...

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Será por la  variedad  de frutas estupendas que nos gusta tanto el veranito ???  o mas bien por un sin fin de sabores de un buen helado ??? por la  particularmente me pierden las frutas y las de esta época son lo mejor de lo mejor...
Sentarse a la orilla de la playa,  la piscina o de un sencillo paseo por el campo para degustar  frutas frescas o un helado gigante jejeje  no tiene precio, pues si, de eso se trata, de disfrutar de los pequeños detalles que ofrece esta época tan estival.

    

Fuente : Pixabay

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Será esto lo que tiene el verano??
En todo caso, el verano es para disfrutar, salir, compartir, relajarnos y sobre todo vivirrrr  !!!

Feliz verano para todos!!!

Un verano de piscina

Quiero recopilar y guardar los mejores recuerdos de este verano tan bohemio quizas, tan "piscinero"  y es lo que tiene cuando hay en casa tres niños pequeños que solo quieren disfrutar en cualquier rincón que tenga bastante agua (me gusta la playa pero en casa son mayoría los que no comparten la idea de rebozarse de arena..de momento).

Es así como hemos pasado una vez mas el verano tan deseado por grandes y niños, la época de los mil planes que al final se resumen en una sola palabra PISCINA... siiii, esa que alivia todos los males que hace olvidar los dibujos, las comidas, los helados y todo lo que se ponga de por medio...ayyy dichosa charca jajajajaj.

       Fuente: propio

Un sol tostado y  mil grados de temperatura son posibles cuando sentada en la tumbona y con unas cuantas cerezas del abuelo, contemplas las risas infinitas de estar dentro del agua, quizás esas son las verdaderas vacaciones para mi tropa...disfrutar y nosotros como padres, sentirnos satisfechos que estamos regalando felicidad ....una felicidad al alcance de todos porque cualquier cuenco con agua es fantástico si hay ganas de jugar !

El verano ha llegado a su fin para muchos y dichosos los que empiezan sus vacaciones ahora, cuando todo esta mas calmado, los precios han bajado y sobre todo el buen tiempo se aproxima...ni frio ni calor, para ellos también deseamos unas estupendas y merecidas vacaciones ;)

Así que por todo lo vivido no nos queda mas que decir gracias a Dios un feliz verano mas....