La felicidad también se puede comer !

Hola Buenos lectores !

Aprovechando estos días en donde ya se hace notar el cambio del tiempo, el otoño mas bonito, y con ello muchos estados de ánimo suelen ir en picada ( por aquello de los días fríos y la disminución de luz solar) he querido indagar un poco sobre cuales son las hormonas que nos influyen en nuestro estado de animo y sobre todo, que alimentos pueden potenciarlas para conseguir vivir a gusto, o quizás estar un poquito mas felices, si, si por eso os digo que la felicidad también entra por la boca.

No son más que  DOPAMINA, SEROTONINA Y ENDORFINA...a que suenan bien? hasta parecen nombres de hermanas verdad??  pues si, están muy relacionadas entre ellas ya que son las hormonas de la felicidad !!!

La serotonina es la responsable de aliviar nuestro estado de ánimo, la dopamina nos conduce al placer y la motivación y la endorfina de generar felicidad; activar nuestra sexualidad o visualizaciones placenteras, como paisajes o situaciones personales de exito binestar y satisfacción, sin embargo hoy os daré algunas alternativas de alimentación para tener a estas tres hermanitas a tope ! jejjej

Conviene mencionar que la serotonina  es un neurotransmisor que se produce con la inclusión de alimetos ricos en triptófano (aminoácido esencial que no puede ser sintetizado por el organismo). Este trabaja junto con la metionina o la fenilanina para mejorar el estado anímico, como los cereales integrales, el chocolate, lacteos, huevos, frutos secos y legumbres, entre otros.

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La dopamina necesita de la tirosina (aminoácido no ensencial fundamental e importante para el metabolismo y nuestro estado de animo precursor de la dopamina y adrenalina) para poder producirse; así pues, encontraremos  tirosina en aguacates, plátanos, almendras y chocolate entre otros.

Finalmente la endorfina son sustancias que produce nuestro cuerpo de manera natural (péptidos, opioideos endógenos) para producir una sensación de bienestar y/o atenuar el dolor, podría decirse que también son hormonas de la estimulación; el ginseng, las frutas citricas , el chocolate entre otros, pueden ayudarte a liberar dicha hormona y como aporte, rie mucho, comparte con amigos y practica deporte.

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Recuerda que todos estos alimentos no son sanadores ni curativos, sus propiedades se absorben eficazmente si te alimentas saludablemente, si realizas deporte y mantienes un descanso nocturno correctamente; no hay formula de felicidad lo sabéis, pero si llevamos una alimentación con sentido común desde luego que iremos por buen camino !!! con cariño ...

OH.. Que será, que será ??

Hola mis queridos y fieles lectores!!!!

Pese a mi "stand-by " de estos meses, siempre os he tenido muy presentes y sobre todo queriendo dedicarles un ratito de mis reflexiones y como no, mis opiniones...

Hoy les traigo quizás uno de mis post preferidos ... Oh que será, que será lo que tiene el verano que tanto nos gusta ????

Y es que durante invierno se vive una poca tranquila, quizás de  apaciguamiento y en algunos casos de "hibernación", si, como los osos...es una estación que también tiene su lado bonito, pero es quizás el verano ese momento que mandamos de vacaciones a las chaquetas, los gruesos cuellos de lana y toda esa ropa que nos genera calor pero que nos mantiene un tanto herméticos  ...es ahora cuando salimos con cualquier vestido a la calle con lo más ligero del armario y eso es sencillamente estupendo!!! sobre todo para mí que vengo de tierras cálidas jejej...

Innumerables son las cualidades que tiene esta estación que tanto y en su mayoría nos encanta ...será por el sol tan brillante y casi interminable a lo largo del día, que nos permite hacer casi de todo sin fijarnos en la hora ??

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No podemos dejar de nombrar lo que quizás es el "top teen" del verano en especial para los niños...las interminables duchas en cualquier playa o piscina, esto es sin duda lo que mas nos gusta y es esa sensación de relax y  de diversión que nunca tienen fin ...

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Será por la  variedad  de frutas estupendas que nos gusta tanto el veranito ???  o mas bien por un sin fin de sabores de un buen helado ??? por la  particularmente me pierden las frutas y las de esta época son lo mejor de lo mejor...
Sentarse a la orilla de la playa,  la piscina o de un sencillo paseo por el campo para degustar  frutas frescas o un helado gigante jejeje  no tiene precio, pues si, de eso se trata, de disfrutar de los pequeños detalles que ofrece esta época tan estival.

    

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Será esto lo que tiene el verano??
En todo caso, el verano es para disfrutar, salir, compartir, relajarnos y sobre todo vivirrrr  !!!

Feliz verano para todos!!!

Un verano de piscina

Quiero recopilar y guardar los mejores recuerdos de este verano tan bohemio quizas, tan "piscinero"  y es lo que tiene cuando hay en casa tres niños pequeños que solo quieren disfrutar en cualquier rincón que tenga bastante agua (me gusta la playa pero en casa son mayoría los que no comparten la idea de rebozarse de arena..de momento).

Es así como hemos pasado una vez mas el verano tan deseado por grandes y niños, la época de los mil planes que al final se resumen en una sola palabra PISCINA... siiii, esa que alivia todos los males que hace olvidar los dibujos, las comidas, los helados y todo lo que se ponga de por medio...ayyy dichosa charca jajajajaj.

       Fuente: propio

Un sol tostado y  mil grados de temperatura son posibles cuando sentada en la tumbona y con unas cuantas cerezas del abuelo, contemplas las risas infinitas de estar dentro del agua, quizás esas son las verdaderas vacaciones para mi tropa...disfrutar y nosotros como padres, sentirnos satisfechos que estamos regalando felicidad ....una felicidad al alcance de todos porque cualquier cuenco con agua es fantástico si hay ganas de jugar !

El verano ha llegado a su fin para muchos y dichosos los que empiezan sus vacaciones ahora, cuando todo esta mas calmado, los precios han bajado y sobre todo el buen tiempo se aproxima...ni frio ni calor, para ellos también deseamos unas estupendas y merecidas vacaciones ;)

Así que por todo lo vivido no nos queda mas que decir gracias a Dios un feliz verano mas....

Comecocos Divertido

Buenos días y como siempre con la mejor de las sonrisas :D

Ya se acercan las vacaciones y el buen tiempo ha llegado por finnnnn, todos contentos y ahora a disfrutar jejejej.

Hoy inauguramos esta sección de papiroflexia (origami), con un tutorial para que hagáis con vuestros chicos los días que os pidan una manualidad o simplemente para que les expliqueis como funciona y os divirtáis con un juego para padres e hijos, ya que sin duda os va a recordad vuestra infancia.

Porque quien no ha hecho un comecocos en el colé ??? Supongo qué casi ninguno y es que ese juego de escoger una figura y ver que mensaje traía dentro,  era tan inocente como divertido y lo he comprobado en casa con mis niños jugando todoooo el fin de semana con el comecocos, porque sólo de ver la cara que ponen  cuando les dices la frase o palabra que hay debajo es emocionante jejeje.

Pues aquí os indico como podéis hacerlo y a su vez os lo doy ya listo, sólo imprimir y seguir los pasos para que vosotros solo pongáis los mensajes o las frases que más os gusten !!

Pasos a seguir :

1. Descarga e imprime el comemocos en el enlace que os dejo aquí.

2. Dobla las esquinas de las figuras. 

3. Así deben quedar una vez dobladas todas las esquinas de las figuras mas grandes (abeja, corazón, mariposa y nube).

4. Dobla las esquinas de las figuras mas pequeñas (las que están al lado de las grandes). 

5. Y es de esta manera como deben coincidir las esquinas.

6. Doblar por la mitad.

7. Dar la vuelta para verificar que las figuras exteriores coincidan.

8. Escribe el mensaje o la palabra que más te guste debajo de cada figura. 

9. Mueve horizontal y verticalmente contando el numero elegido.

Corona para Princesas

Buenos y estupendos días con un clima fenomenal :

No se si en vuestra casa ya os habéis contagiado de el "sindrome de princecitas" jejeje si, eso que todas nuestras chicas quieren ser, parecer y disfrazarce de princesas ..pues, para esos días (que son casi todos) os traigo un tutorial y con la ayuda de vuestras niñas, podréis hacer en casa, sobre todo para los fines de semana o las tardes de  "y hoy que hacemos?".

Es muy fácil y sobre todo super bonito !! todo es echarle imaginación, ya que mi corona es sencilla pero podéis ponerle un poco mas de adornos para que sea una autentica corona real.

Materiales: 

1 Tijera,

1 diadema (cintillo)

1 folio de goma eva con purpurina (foami escarchado) 

1 una pistolita con silicona 

(ver imagen 1)

1.- Recortamos un rectángulo de 10 cm de alto por 20 cm de ancho - (ver imagen 2)

2.- Con el sobrante de goma eva (foami) recortamos un círculo por el tamaño del rectángulo (cerrado) anteriormente hecho - (ver imagen 3)

3.-Doblar el rectángulo de la imagen 2 en forma de cilindro y con la ayuda de la pistolita de silicona unir poco a poco -(ver imagen 4)

4.- Una vez que tengamos el cilindro hecho,colocar el circulo de la imagen 3 como base y pegar con la pistoilita y así procedemos con la tijera y hacer pequeños triángulos para dar forma a nuestra corona. - (ver imagen 5)

                                                 

5.- Finalmente pegar nuestra corona previamente hecha en la diadema con ayuda de la pistolita y tachan tachan aquí esta !- (ver imagen 6)

Espero que sea de utilidad este tutorial y sobre todo un rato de divertida manualidad con vuestras princesas!

    Con cariño 

Especial dia de la madre

Buen y estupendo día para mis fieles lectores !!

Como cada acontecimiento especial, os traigo un sencillo pero lindo detalle para adjuntar a vuestros regalos para el día de la madre y como no podía ser de otra manera, me refiero a un set de seis sencillas y tiernas tarjetas para que podáis imprimir en casa y que ese detalle para mamá sea bien especial.

Antes de ofrecerles el enlace de descarga, quisiera hacer una reflexión hoy mas que nunca con respecto a esta celebración, porque si bien una madre no puede compararse con nada en esta vida (me refiero a su amor incondicional) desde muy pequeños el cariño que hay entre madres e hijos es muy especial sin duda alguna  y este día siempre es motivo para obsequiar un pequeño detalle, algo que le recuerde que también pensamos en ellas (aunque muchas veces nos aparezcamos con regalos tipo ollas jeje) .

Desde que creamos vida y nos hacemos también padres, nos damos cuenta que pasamos a un segundo plano cuando están nuestros hijos, que nuestras prioridades cambian y particularmente lo hacemos a gusto, todo todo es nada con tal de ofrecer estabilidad y amor a nuestros hijos; desde el mismo momento que es concebido, nace y poco a poco va creciendo a nuestro lado; esto puede sonar un tanto repetitivo, pero la maternidad es una experiencia que hasta que no se vive, no  se pueden comprender muchas cosas en la  vida, es como sí existiere otro mundo en el que abrimos los ojos y empezamos a ver otras cosas que ignorábamos por completo.

Mi  maravillosa experiencia como madre me dice que no hay regalo más bonito que ver felices a nuestros hijos, pero por sí esto no es suficiente, un detalle nunca viene mal o a quien le amarga un dulce ?

Pincha el enlace y dedícale tarjetas estupendas como éstas a esa súper mamá y cuéntame si  le han gustado!

           

Tarjetas para San Valentín

Holaaaa !!!

Queridos y amorosos lectores, aprovechando que se acerca el día del amor y de la amistad, esta semana os traigo unas dulces y "rebonicas" tarjetas para decorar vuestros regalos en en día de San Valentín !!!...

El día de San Valentin es una tradición en países anglosajones (Australia, Canadá, EEUU, Irlanda, Nueva Zelanda y Reino Unido) pero con el pasar de los años, se ha ido implantando en muchísimos países en los cuales, tienen diferentes significados y aunque casi todos hacen referencia al amor, en otros también lo denominan día de la amistad.

Las tarjetas que os he diseñado pueden acoplarse tanto para vuestros amigos como para esas personas tan especiales...así que con un simple clic en descarga,  haréis vuestros regalos con un detalle tierno y diferente...que las disfruten!

                                                             

                                        

Calendario Febrero

Holaaaa!!!

Como estáis ???...yo algo perdida pero jamas me olvido de vosotros que sois mis fieles lectores; esta vez os traigo un calendario muy mono para este corto y bonito mes de la amistad, el cual espero que os guste tanto como mi y que siempre  os digo lo mismo, pero que los hago con mucho cariño y dedicación...bueno, no me enrollo mas y aquí tenéis el enlace para descargar e imprimir....Feliz Febrero !

Buscamos Felicidad

Hola mis lectores !!!

Primeramente feliz año nuevo y espero que  la hayais pasado fenomenal !!

Hoy os traigo un tema un un tanto personal como cada cuanto suelo escribir, que espero que compartáis vuestra opinión porque seria interesante.

Desde hace un tiempo y al ver pasar los años, me he preguntado algo que a veces nose si lo vivido hasta ahora responde a mis dudas sobre que es lo que realmente  da la felicidad o al menos nos satisface?? No os ha pasado a vosotros también ??? quizás a una mayoría les suceda la mismo ..lo primero que pienso y estoy en total acuerdo es que la felicidad es relativa, lo que unos les llena y les hace feliz a otros no, por tanto es algo muy personal y eso hay que dejarlo claro.

Tristemente y a diario vemos noticias en donde personas hacen daño a otras, por el mero hecho de sentirse bien, pero es que esto no puede llamarse felicidad y lo digo con total rotundidad, ni puedo ni acepto este tipo de "momentos de satisfacción" porque creo que van ligados a comportamientos relacionados con algún tipo de trastorno, siempre desde mi humilde opinión claro esta.

Se dice que si trabajásemos en lo que verdaderamente nos gusta o nos apasiona, seriamos muy felices, sin duda alguna; pero hay una línea estándar en la que todos nos guiamos y la que nos marca la sociedad: ser exitosos en ámbito profesional? tener una familia maravillosa? tener una situación económica estable y solvente? en fin y eso por nombrar lo mas destacado quizás entre miles de cosas mas... pero como bien dice el dicho...el  dinero no da la felicidad, pero como ayuda verdad??.. Sì es así, pero basar la felicidad en dinero, ni es ni puede ser el núcleo de la vida, ya que tener o no dinero es una situación de nuestra vida que puede cambiar en cualquier momento, por tanto creo que es complicado ser eternamente feliz pero podemos  tener muchos momentos felices que en su mayoría van de la mano con los logros y metas personales.

Este ultimo, un factor importante en la vida...  las metas; que son el motor que empuja nuestras vidas y los logros que son la parte feliz o que nos transmite la felicidad cuando se consiguen nuestros objetivos, sin duda una vida en la que no hay metas, propósitos u objetivos escasamente puede hacernos felices...o si ??...puede que una persona viva así, sin mas ambición y encontrarse con la felicidad diariamente??...probablemente; finalmente aquí os dejo estas interrogantes y me encantaría vuestras opiniones.

Sea como fuere, vivamos en búsqueda de la felicidad o de esos pequeños momentos porque a fin de cuentas de eso se trata la vida...y que no falte salud !!!

Besos...

      Fuente

Decorar regalos con papel craft

Hola mis majos lectores !!

Espero que ya tengáis los regalitos navideños para la familia listos (y yo que aún ni los he comprado jejejeje) porque os traigo unas recomendaciones súper bonitas y muy originales para hacer un "packaging " muy chic, ya que la idea no es que guste sólo lo de dentro,  sino que también vaya acompañado de una envoltura con mucho detalle y eso es algo que a mi me encanta la verdad .

Resumiendo un poco, os cuento que el papel craft es un tipo de papel muy resistente obtenido a partir de la pulpa de madera, por lo que también es conocido como papel madera y durante mucho tiempo se han utilizado para transportar alimentos en fruterías o panaderías entre otros, pero al día de hoy la tendencia es emplearlo también en la envoltura o "packaging" de regalos, ya que se puede personalizar de muchísimas maneras y con ello darle un toque original y como ya os dije, muy chic! 

    

                  

El kit de la cuestión es darle un toque personal u original y que yo solo os doy propuestas para que vosotros dejéis volar vuestra imaginación y sobre todo, vuestra creatividad, que aunque no lo creáis esta allí, solo que a veces necesitamos un pequeño toque para ponerla a funcionar !!!

MATERIALES 

De igual forma os dejo unos enlaces  por sí queréis comprar algunos de los materiales que os indico, para que os vayáis adentrando en este mundillo tan creativo como entretenido !

1. caja y papel craft -(librerias cercanas)
2. sellos, tinta y bakers twin - www.delipapel.com / www.shop.holamama.es
3. washi tape- www.washitape.es
4. tijetas y troqueladoras - www.miamandarina.es

Espero que os animéis a disfrutar de este pequeño DIY (hágalo usted mismo) y den rienda suelta a vuestra creatividad y que los reyes os traigan muchos regalos, incluyendo el mas importante...SALUD !!

Felìzzzz Navidad !!!!

Calendario Diciembre

Holaaa super lectores!!!!

He aquí y como todos los meses, os traigo un sencillo pero útil calendario del mes de diciembre imprimible y gratuito para que no os olvidéis de nada, ni siquiera de avisarle a los reyes los regalos que nos tienen que traer...jejejejej

Este mes es super especial,  o al menos yo lo creo así, y es que , en la mayoría de casas donde hay niños suele ser así, ya que la ilusión por ese detalle que se espera durante todo el año por fin ha de llegar...y digo detalle, porque la realidad es otra, y es que suele ser un listado de detalles, juguetes y regalos jajajajaaj...en fin, que lo importante es pasarla bien, en familia, como me gusta y es como más se disfruta desde mi humilde opinión...

Espero que lo disfruten tanto como yo.. y como siempre, feliz navidad !!

listas pre-diseñadas para la compra

Holaaaaa !!!

Como llevaís este domingo otoñal ??? con poco frío verdad?? que este tiempo está algo loco la verdad! Pues yo hoy, me he puesto a la faena aprovechando mis últimas semanas antes que llegue el stress a casa jejeje...

Hace días fuí hacer la compra (suelo ir semanalmente ) y me di cuenta que llevaba mi lista, hecha una porquería en un papel arrancado de cualquier sitio y feo, entonces pensé que así como yo, muchas (y digo muchas, porque somos las mamis las que mayormente hacemos la compra , que nadie se sienta ofendido ehh).

Por tanto, he diseñado con mucho cariño como siempre, unas notitas, para que puedas imprimirlas y que tus compras sean mas amenas y divertidas o por lo menos mas agradables a la vista; son cuatro por página y creo que así podéis usar una semanalmente !!!!

Espero que os haya gustado este sencillo imprimible  !!

                                         Besos 

Tarta de chocolate

Hola mis queridos lectores !!!

Como ya una vez os dije, no soy repostera, ni mucho menos, pero me encanta buscar alternativas de recetas de postres diferentes para que podáis hacerlos de la manera  fácil y sobre todo saludable!! para eso, cuento casi siempre con la ayuda de mi hermana que es una "manitas" en eso de comida super sana... vamos que es una maquina jejeje...

Y como se que a vosotros os gusta también  cuidarse y alimentarse bien, pues creo que puedo ofreceros una recetita mensualmente relacionada con este tema para que os comáis postres sin remordimiento... Esta vez os traigo una receta buenísima y que os dejo algunas fotos para os animéis incluyendo  ingredientes y la preparación....

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Ingredientes:

* 200 gr de chocolate al 70%

* 100 gr de harina de almendras

* 120 gr de harina de avena (basta triturar los copos de avena normal)

* 70 gr de harina de arroz

* 2 huevos

* 500 de leche vegetal (soja, arroz o almendras)

* 90 gr de azúcar de caña integral (azúcar de merara)

un sobre de levadura.

Preparación:

Derretir el chocolate con 100 ml de leche y mezclar las harinas (almendra, avena y arroz, poco a poco) con el azúcar y la levadura, seguidamente unir la leche restante con los huevos y por último, el chocolate previamente derretido.

Introducir al horno unos 45 min a 200 grados y listo ! A disfrutar ....

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Que os ha parecido??..a que es perfecta para la cena de noche buena ??...